Emil’s Supergröt
10 min 1 portioner INGREDIENSER: Havregryn – 2 dlQuinoa & sesamfrön – 1 mskKokosolja – 1 tskVatten – 4 dlGurkmeja + svartpeppar – 1 krmKardemumma… Läs mer »Emil’s Supergröt
Frukost
Emil’s Chokladgröt
10 min 1 portion INGREDIENSER: Havregryn – 1,5 dlKakao – 1 mskLinfrö – 2 tskRussin – 0,5 dlKokosfett – 1 tskHonung – 1 tskVatten –… Läs mer »Emil’s Chokladgröt
Ägg, frukt & nötter
10 min 1 portion INGREDIENSER: Ägg – 1-2 stValfri frukt – 1-2 stValfria nötter – 6-8 st GÖR SÅ HÄR:Koka äggen till önskad konsistens. Skär… Läs mer »Ägg, frukt & nötter
Grundrecept SmoothieBowl
10 min 2 portioner INGREDIENSER:-Fryst banan/mango-Valfria bär-Valfri mjölk, gärna lättmjölk eller berikad havremjölk-Valfri grönsak, gärna fryst, typ spenat, blomkål, grönkål-Kvarg/proteinpulver-Ev. vatten TOPPING:-Valfria fullkornsflingor, titta efter… Läs mer »Grundrecept SmoothieBowl
Morotskakegröt
10 min 1 portion INGREDIENSER: 1 dl havregryn 1 dl morot Vaniljpulver Kardemumma 1 msk chiafrön 2 dl vatten Salt Toppa med ca 1-2 dl… Läs mer »Morotskakegröt
Äppelkaka till frukost
30 min 2 portioner INGREDIENSER: Ägg – 2 stBananer – 2 st (gärna gul-bruna)Havregryn – 2 dlMjölk – 2 dl (lättmjölk el. berikad havremjölk)Kaseinpulver –… Läs mer »Äppelkaka till frukost
Fullkornsmacka med jordnötssmör & sylt
3 min 2 portioner INGREDIENSER: Fullkornsbröd Jordnötssmör innehållande endast jordnötter och ev salt Sockerfri sylt Valfri grönsak eller frukt GÖR SÅ HÄR: En macka med… Läs mer »Fullkornsmacka med jordnötssmör & sylt
Over Night Oats
10 min 2 portioner INGREDIENSER: Havregryn – 2 dl Lättmjölk el. havremjölk – 2 dl Chiafrön – 2 msk Banan mosad – 1 st Kanel… Läs mer »Over Night Oats
Stina’s Bananpannkakor
15 min 1 portion INGREDIENSER: Banan – 1 stÄgg – 2stHavregryn – 0,5 dlBakpulver – 0,5 tskSalt – 1 nypaFlytande margarin TOPPING:VaniljkvargBärEv. nötter eller nötsmör… Läs mer »Stina’s Bananpannkakor
Yoghurt med bär & havreringar
10 min 2 portioner INGREDIENSER:Yoghurt – välj utan tillsatt socker och gärna med låg fetthalt.HavreringarChiafrönValfria bärFullkornsknäckebrödKokt äggValfri frukt GÖR SÅ HÄR:En klassisk och enkel frukost… Läs mer »Yoghurt med bär & havreringar