Detta är en bra andningsövning som kan hjälpa dig att stressa ner och komma ur läget när du känner ångest. Genom att du har en längre utandning än inandning så stärker du din vagusnerv.
Det kan ge dig ökat tillstånd av lugn, frid och stillhet. Börja med att upprepa övningen under 1-2 minuter. Du kan sedan med fördel öka upp till 5 minuter varje dag vid behov eller förbestämd tidpunkt.
Cert. Stresscoach
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.