PROTEIN

All mat och dryck som du stoppar i dig kommer att påverkar din kropp. Oavsett om det är lite eller mycket kalorier som du äter. Varje gram räknas och summeras ihop.

Om du kan hitta dina utmaningar och förstår Ballerinaeffekten så lovar jag att din vardag kommer att bli enklare.

Genom att utmana ditt sätt att tänka kring vad och hur du äter, har tålamod samt en tydlig strategi hur du ska undvika ditt ballerinakex så kan du göra framgång med endast små dagliga förändringar i din kosthållning.

Hur fungerar det?

Om du äter och dricker exakt så mycket som behövs för att driva din kropp varje dag under 1 år och utöver det äter eller dricker något av det du ser i listan här nedanför. Då ser du hur många kg med underhudsfett som lagras på din kropp.

Vad händer om detta sker under 3, 5 eller 10 år. Det går fort att få i sig för mycket energi och det är därför också lätt att gå upp i vikt över tid.

200 g – Chips/ostbågar
x 52 veckor = 6,50 kg

1 dl – Jordnötter
x 52 veckor = 2,70 kg

3 hg – Godis
x 52 veckor = 9,75 kg

100 g – Gräddglass
x 52 veckor = 1,30 kg

75 cl – Vin
x 52 veckor = 3,25 kg

3 st – Öl 5,4% (33 cl)
x 52 veckor = 2,96 kg

2 dl – Apelsinjuice
x 365 dagar = 3,55 kg

1 liter – Läsk
x 52 veckor = 2,90 kg

5 st – Energidryck (25 cl)
x 52 veckor = 3,20 kg 

Macka + Bregott (30+5 g)
x 365 dagar = 5,10 kg  

100 g – Ost 28%
x 52 veckor = 2,34 kg

1 st – Ballerinakex
x 365 dagar = 3,20 kg

Uträkning på Ballerinaeffekten 

1 st – Ballerinakex = 70 kcal
70 kcal x 365 dagar = 25 550 kcal
25 550 kcal / 8000 kcal = 3,2 kg

3 hg – Godis = 1500 kcal
1500 kcal x 52 veckor = 78 000 kcal
78 000 kcal / 8000 kcal = 9,75 kg

Detta är en teoretisk modell där vi räknar på att 1 kg underhudsfett innehåller 8000 kcal med energi.

Beställ Gå Svårt av Stina Algulin

STINA ALGULIN

Cert. Dietist