Chokladbars
60 + 20 min
10 bars
INGREDIENSER:
Havregryn – 4 dl
Proteinpulver – 1 dl
Solrosfrön – 1 dl
Linfrö – 1 msk
Kakao – 3 msk
Kaffe – 3 dl kallt
Vatten – 1 dl
Kokos – 3 msk riven
Hasselnötter – 1 dl hackade
Honung – 2 msk
Ägg – 1 st
GÖR SÅ HÄR:
Börja med att häll kaffe, vatten och havregryn i en skål och låt mjukna upp under 60 min.
Sätt ugnen på 200 grader.
Häll ner resterande ingredienser och blanda till en slät smet.
Häll smeten i en 5 cm djup ugnsform på bakplåtspaper.
Grädda i 15 minuter.
Ta ut och låt svalna innan du skär upp i 10 bitar. Förvara dem i kylen el. frysen.
Ett gott mellanmål inför eller efter du tränat.
INFO: Du får i dig en balanserad mängd protein, kolhydrater och fett i våra chokladbars.
Emil Isaksson
Cert. Kostrådgivare