Med Ballerinaeffekten så vill vi ge dig en teoretisk modell som visar hur allt du stoppar i dig räknas och påverkar din energibalans. Om du förstår hur Ballerinaeffekten fungerar så kan du lättare hitta din energibalans så att du undviker att gå upp eller ner i vikt.
Hur fungerar Ballerinaeffekten?
I ballerinaeffekten så utgår vi från att du uppnår din energibalans varje dag. Med energibalans menas att du får i dig exakt den mängd energi som din kropp behöver för att din kropp ska fungera och utföra allt du gör under en dag.
Om du utöver din energibalans äter eller dricker mer eller mindre så kommer det göra att du går upp eller ner i vikt.
Vi har listat några av livsmedel som vi lätt får i oss för mycket av och visar hur mycket energi det blir i kg fett/år.
Om du äter lite för mycket eller lite för lite varje dag under 3, 5 eller 10 år så kommer det att göra STOR skillnad.
Det är enkelt att få i sig för mycket energi när vi äter skräpmat, godis, glass och snacks. Därför är det lätt att vi går upp i vikt över tid.
LIVSMEDELSLISTA:
200 g – Chips/ostbågar
x 52 veckor = 6,50 kg
1 dl – Jordnötter
x 52 veckor = 2,70 kg
3 hg – Godis
x 52 veckor = 9,75 kg
100 g – Gräddglass
x 52 veckor = 1,30 kg
75 cl – Vin
x 52 veckor = 3,25 kg
3 st – Öl 5,4% (33 cl)
x 52 veckor = 2,96 kg
2 dl – Apelsinjuice
x 365 dagar = 3,55 kg
1 liter – Läsk
x 52 veckor = 2,90 kg
5 st – Energidryck (25 cl)
x 52 veckor = 3,20 kg
Macka + Bregott (30+5 g)
x 365 dagar = 5,10 kg
100 g – Ost 28%
x 52 veckor = 2,34 kg
1 st – Ballerinakex
x 365 dagar = 3,20 kg
UTRÄKNING:
1 st – Ballerinakex = 70 kcal
70 kcal x 365 dagar = 25 550 kcal
25 550 kcal / 8000 kcal = 3,2 kg
3 hg – Godis = 1500 kcal
1500 kcal x 52 veckor = 78 000 kcal
78 000 kcal / 8000 kcal = 9,75 kg
Ballerinaeffekten är en teoretisk modell där vi räknar på att 1 kg fett innehåller 8000 kcal energi. Så använd den som ett redskap för att förstå hur du kan göra skillnad med små medel.
Det finns i praktiken vissa skillnader i hur vår kropp reagerar och tar upp energi från olika livsmedel. Även vissa sjukdomar påverkar vår energiomsättning.
Vad är ditt Ballerinakex?
Emil Isaksson
Cert. Kostrådgivare