10 min 2 portioner INGREDIENSER:Yoghurt – välj utan tillsatt socker och gärna med låg fetthalt.HavreringarChiafrönValfria bärFullkornsknäckebrödKokt äggValfri frukt GÖR SÅ HÄR:En klassisk och enkel frukost… Läs mer »Yoghurt med bär & havreringar
25 min 4 portioner INGREDIENSER:FullkornsspagettiSkalade räkor – 400 gramGul lök – 1 stVitlök – 1-2 st klyftaOlivolja – 1 mskKörsbärstomater – 200 gramSugar snaps –… Läs mer »Stinas enkla räkpasta
40 min 4 portioner INGREDIENSER:Lax – 400 gramSweet chilisås – 2-3 mskJasminris/basmatiris, mängd beroende på hur många portionerSalt & Peppar GRÖNSAKER:RödkålGurkaTomatSugar snapsPaprikaLimeJapansk soja GÖR SÅ… Läs mer »Sweet Chili lax med ris
40 min 4 portioner INGREDIENSER: Kycklingfärs – 800 gramStröbröd – 1 mskGrönsaksfond – 2 mskKinesisk soja – 1 mskSalt – ca 1 tskSvartpeppar – ca… Läs mer »Stina’s variant av köttbullar
5 min 2 portioner INGREDIENSER: Vaniljkvarg utan tillsatt sockerOlika frukter GÖR SÅ HÄR:Vaniljkvarg med fruktsallad är lika gott som en efterrätt och samtidigt ett riktigt… Läs mer »Vaniljkvarg med fruktsallad
3 min 1 portion INGREDIENSER: Knäckebröd – 2 st Margarin – 5-10 gramMager ost – 4 skivorValfri grönsak GÖR SÅ HÄR:Ett mellanmål behöver inte vara mer… Läs mer »Knäckebröd med ost & grönsaker
5 min 2 portioner INGREDIENSER: Knäckebröd – 2 stKeso mini – 3 mskAvokado – 1/2 stTomat – 1/2 st GÖR SÅ HÄR:Knäckebröd med ett proteinrikt… Läs mer »Knäckebröd med keso, avokado & tomat
Vitaminer & Mineraler Både vitaminer och mineraler är livsnödvändiga små ämnen som vår kropp behöver för att fungera och må bra. Om vi har brist… Läs mer »Vitaminer & Mineraler
90/10 = Hälsosam balans Här ser du en cirkel som jag delat upp i 10 delar. Du ser massor av bra livsmedel som frukt, grönsaker,… Läs mer »90/10 – En hälsosam balans
Mat & träning Hur du äter och dricker under dagen påverkar hur du orkar prestera på träningen och hur du utvecklas inom din idrott. Kommande… Läs mer »Mat och träning