Gå Svårt är endast tillgänlig på svenska. Om din mobil har ett annat språk än svenska som standard så behöverf kan du ändra det i din profil.

Klicka på ME på startskärmen och sedan på ditt namn överst.

Klicka nu på Profil/Profile och scrolla ner till språk och välj svenska.

Uppdatera sidan.

I Gå Svårt hittar du över 100+ program som hjälper dig med träning, stretching, balans mm.

Klicka på knappen UPPTÄCK på startskärmen för att komma igång och hitta ditt program.

Klicka på UPPTÄCK på startskärmen och välj vilket program du vill använda dig av.

Genom att trycka på STARTA så kommer första övningen fram och du ser både vad och hur du ska göra med hjälp av text och videoinstruktion.

Du kan lägga in all rörelse och träning som du gör genom att klicka på PLUSTECKNET nere i högra hörnet på startskärmen. 

Klicka sedan på REGISTRERA ALLMÄN TRÄNING och välj i listan vad du gjort.

Du kan även välja SJÄLVDEFINERAT och skriva in själv vad du gjort.,

Du kan spara dina favoritövningar och skapa din egen övningsbank.

Till höger om varje övning ser du en stjärna. Klicka på stjärnan så att den blir markerad. 

Nu kan du hitta denna övningen under “Mitt bibliotek” som du hittar om du klickar på “MIG” på startskärmen.

Klicka på MIG på startskärmen och välj sedan MINA FRAMSTEG. Här kan du se vilka och hur många träningspass du utför samt hur många pokaler som du har fått.

Vi har utvecklat hälsoappen Gå Svårt så att den ska kunna fungera för hela familjen.

De flesta av våra träningsprogram kan barn med fördel använda sig av för att träna upp styrka och kroppskontroll.

Som vid all träning så ska övningarna utföras med fokus på teknik och kontroll för att undvika skador.

Med Gå Svårt Bootcamp så kan du närsomhelst köra igång en egen Bootcamp med dig själv och din familj/vänner.

Välj först om du vill köra under 14 eller 28 dagar. Välj när du vill starta genom att scrolla fram bestämt datum.

Du får dagens fysiska utmaning, träningspass och stegutmaning visat för dig högst upp på “STARTSKÄRMEN” varje dag.

Klickar du på “SE MIN PLAN” på Starskärmen så kan du se kommande aktiviteter.